Wir leben im Zeitalter der Selbstvermessung und Selbstoptimierung: Das Smartphone zählt jeden Schritt, die Smartwatch oder der Fitness Tracker misst den Puls – und nicht wenige von uns lassen sich auch beim Training, beim Atmen oder beim Meditieren anleiten. Von Apps. Ist das sinnvoll – oder völliger Unfug?
Wer leistungsfähig sein will, muss genug schlafen. Sieben bis acht Stunden sollten es da schon sein. Auf Wunsch kann der PC den Nutzer mit unterstützen, dieses Ziel zu erreichen – mit einer kostenlosen App.
Sie trägt den passenden Namen Sandman (Deutsch: Sandmann) und gibt Hinweise, wann es an der Zeit ist, schlafen zu gehen. Nach dem Start von Sandman muss zunächst nur eingestellt werden, wann man aufwachen muss.
Wenn es Zeit ist, schlafen zu gehen, blendet die App einen Hinweis ein. Per Klick kann der PC dann auch gleich ausgeschaltet werden. In den Einstellungen von Sandman kann sogar konfiguriert werden, wie lange man gewöhnlich zum Einschlafen braucht. Zudem unterstützt das praktische Tool auch Benachrichtigungen, wenn der Nutzer zu lang am Computer gearbeitet hat.
Download: Sandman (alle Plattformen)
Wer seine Vital-Werte mit dem iPhone überwacht, kann die erfassten Daten zur späteren Analyse auch exportieren. Die so gesicherten Archive können zum Beispiel am PC ausgewertet werden, nachdem man sie in der Cloud abgelegt oder als eMail an sich selbst gesendet hat.
Die Health-App in iOS erfasst jede Menge Daten, direkt und indirekt durch Apps von Dritten. Noch mehr Daten werden es für Besitzer einer Apple Watch. Damit diese Gesundheits-Daten nicht verloren gehen, können sie leicht exportiert werden.
Werden Nutzungs-Daten aus der iOS-Health-App exportiert, erstellt die App eine ZIP-Datei mit zwei XML-Dateien darin. Und so startet man den Export:
Mit besonderen Übungen lassen sich nicht nur Schmerzen leichter ertragen. Der Anwender wird auch entspannter. Wer sich in das Thema einarbeiten will, kann dazu die kostenlose Webseite Exhale VR nutzen.
Als Erstes wird dazu Exhale VR im Browser geöffnet. Jetzt ein wenig scrollen, dann erscheinen vier Schritte für ein kontrolliertes Atmen. Sobald man bereit ist, wird auf Begin the Exercise (Starte die Übung) getippt oder geklickt.
Am PC achtet man auf den Kreis: Wenn der Kreis gleich groß bleibt, hält man die Luft an. Wird er kleiner, sollte ausgeatmet werden, und wenn der Kreis wächst, ist es Zeit zum Einatmen. Wer Exhale VR mit einem Virtual-Reality-Headset testen will, tippt unten rechts auf das entsprechende Brillen-Symbol und achtet hier ebenfalls wieder auf den Kreis.
Die Health-App in iOS erfasst fortlaufend Daten über die Gesundheit des Nutzers. Einige Daten werden automatisch gemessen, zum Beispiel, wie weit man gelaufen ist. Andere Daten, etwa der BMI oder wie viel Nachtruhe wir bekommen, müssen manuell oder über andere Apps eingetragen werden. Mit einem Trick verrät die Übersicht weitere Details.
Aktivitäten für einzelne Punkte in den Diagrammen der Health-App lassen sich abrufen, wenn das Gerät im Querformat genutzt wird. Dazu die Health-App antippen und den Graphen öffnen, für den Details angezeigt werden sollen.
Als Liste lassen sich die Details jederzeit anzeigen. Wer sie als Diagramm sehen möchte, muss nach oben wischen, um das Kontroll-Zentrum einzublenden, und dort die Ausrichtungs-Sperre abschalten. Dann das iPhone nach links oder rechts ins Querformat drehen, schon sind mehr Details in der Health-App erkennbar.
Nicht selten trifft man auf Reisen auf fremde Kulturen – und Hygiene-Standards. Während die meisten in Deutschland problemlos Wasser aus dem Wasserhahn trinken können, trifft das auf andere Länder nicht unbedingt zu. Wo das Wasser sauber ist, verrät ein kostenloser Webdienst.
Unter der Adresse https://isthewatersafetodrink.com/ findet man die zugehörige Datenbank. Die Website ist sehr einfach aufgebaut: In das große Suchfeld einfach den Namen des gewünschten Landes eingeben, das man besuchen möchte.
Schon erscheint als Ergebnis (hoffentlich) eine Entwarnung, dass das Wasser hier bedenkenlos trinkbar ist. Falls nicht, sollte man im Interesse der eigenen Gesundheit lieber auf Wasser aus Flaschen oder Gallonen zurückgreifen.
https://isthewatersafetodrink.com/
Wenn man auf die Einnahme von Medikamenten angewiesen ist, muss man immer daran denken, sie zur richtigen Zeit zu nehmen. Mit einer Smartphone-App wird es leichter, die Einnahme nicht zu vergessen.
MediSafe Medication Erinnerung, so der Name der App, steht für iPhone und iPad zur Verfügung und erinnert den Nutzer daran, wann welches Medikament zu nehmen ist. Dazu muss man der App natürlich einmalig Bescheid geben, welche Medizin wann eingenommen werden sollte.
Tipps: Man kann sogar festlegen, wie lange im Voraus man an die Einnahme der Medizin erinnert werden will. Über eine Koppelung mit der Apple Watch ist der Zugriff auf die App sehr bequem möglich.
https://geo.itunes.apple.com/de/app/medisafe-medication-erinnerung/id573916946?mt=8&at=1010l68X
